Pewnie nie raz Ci się to przydarzyło: kładziesz się spać zmęczony, mając nadzieję przespać całą noc, ale około drugiej w nocy otwierasz oczy i nie możesz się powstrzymać. Twoją pierwszą reakcją jest zazwyczaj krytyka szklanki wody wypitej przed pójściem spać, ale prawda jest o wiele bardziej złożona.
Prawdziwy powód, dla którego budzisz się o 2 w nocy
Według specjalistów od snu, pęcherz moczowy nie zawsze jest przyczyną. W rzeczywistości jest to zaburzenie równowagi w sposobie, w jaki organizm zarządza płynami i reguluje swoją temperaturę w nocy.
W ciągu dnia grawitacja powoduje gromadzenie się płynu w nogach i kostkach. W pozycji leżącej nadmiar płynu jest redystrybuowany do krwiobiegu, zmuszając nerki do cięższej pracy i powodując potrzebę oddawania moczu.
Ponadto zmiany temperatury ciała mogą zaburzyć głęboki sen, sprawiając, że będziesz bardziej wrażliwy na wszelkie sygnały wewnętrzne, nawet jeśli twój pęcherz nie jest całkowicie pełny.
Wreszcie, poranny stres i zaburzenia równowagi hormonalnej pobudzają układ nerwowy, budząc cię bez wyraźnego powodu.
Rola pozycji podczas snu
Pozycja snu może mieć kluczowe znaczenie. Spanie na plecach sprzyja redystrybucji płynów w kierunku centralnej części ciała, co poprawia pracę nerek. Z kolei spanie na boku, zwłaszcza na lewym boku, odciąża pęcherz i poprawia krążenie.
