6 najlepszych witamin na lęk i stres | September 10, 2025

Annonce:

Lęk i stres to powszechne problemy w dzisiejszym zabieganym świecie. Chociaż zmiany stylu życia, takie jak ćwiczenia, medytacja i odpowiednia ilość snu, są ważne, dieta również odgrywa kluczową rolę w tym, jak mózg i organizm reagują na stres. Niektóre witaminy mogą pomóc uspokoić układ nerwowy, poprawić nastrój i złagodzić objawy lęku.

Oto 6 najlepszych witamin łagodzących lęk i stres :

1. Kompleks witamin z grupy B

Witaminy z grupy B ( B1, B6, B12, kwas foliowy itp.) wspomagają pracę mózgu i układu nerwowego.

Witamina B12 i kwas foliowy pomagają regulować nastrój poprzez wspieranie neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina.
Witamina B6 jest niezbędna do produkcji GABA, neuroprzekaźnika o działaniu uspokajającym.

Advertisement:
Niedobór witamin z grupy B jest ściśle powiązany ze zwiększonym lękiem i zmęczeniem.

2. Witamina D

Witamina D, często nazywana „witaminą słońca”, jest ściśle związana z nastrojem i zdrowiem psychicznym.

Niski poziom witaminy D wiąże się z występowaniem stanów lękowych, depresji i sezonowych zaburzeń afektywnych.
Przyjmowanie suplementu witaminy D lub ekspozycja na słońce przez 15–20 minut dziennie może pomóc w regulacji nastroju.

Advertisement:

3. Witamina C

Witamina C nie tylko wspomaga układ odpornościowy, ale także łagodzi stres.

Pomaga obniżyć poziom kortyzolu , hormonu stresu.
Działa jako przeciwutleniacz, chroniąc mózg przed uszkodzeniami wywołanymi stresem.
Występuje w owocach cytrusowych, papryce i brokułach.