Cukier jest wszędzie – w deserach, żywności paczkowanej, napojach gazowanych, sosach, a nawet tak zwanych „zdrowych” przekąskach. Chociaż okazjonalne przyjemności są w porządku, ciągłe spożywanie zbyt dużej ilości cukru może zaszkodzić Twojemu organizmowi w sposób, którego możesz na początku nawet nie zauważyć. Oto 10 sygnałów ostrzegawczych, że Twoje spożycie cukru może być zbyt wysokie.
1. Ciągłe zmęczenie i niski poziom energii
Jeśli ciągle czujesz się zmęczony, winny może być cukier. Wysokie spożycie cukru powoduje gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi, a następnie nagłe spadki, przez co czujesz się wyczerpany i ospały.
2. Częste zachcianki
Cukier uzależnia. Im więcej jesz, tym bardziej masz na niego ochotę. Jeśli ciągle sięgasz po słodkie przekąski, Twój organizm może się od nich uzależnić.
3. Wahania nastroju i drażliwość
Gwałtowne zmiany poziomu cukru we krwi wpływają na nastrój i koncentrację. Zbyt duża ilość cukru może powodować niepokój, wahania nastroju lub łatwą irytację.
4. Przyrost masy ciała, szczególnie w okolicy brzucha
Nadmiar cukru – zwłaszcza w napojach gazowanych i przetworzonej żywności – jest powiązany z odkładaniem się tłuszczu, szczególnie w okolicy brzucha, co zwiększa ryzyko cukrzycy i chorób serca.
5. Problemy skórne (trądzik i wypryski)
„Przez 30 lat zgłaszałem swoich sąsiadów-motocyklistów — ale kiedy umierałem, wyważyli moje drzwi i mnie uratowali”
Sałatka jak dawniej
Podwójny podbródek: 3 proste sposoby, aby pozbyć się go bez operacji
4 stworzenia, które mogą przeczołgać się przez odpływy w Twojej łazience
Walcz z rakiem: 20 produktów, których koniecznie musisz spróbować
11 oznak, że twój pies jest bliski śmierci
