Lekarze ujawniają, że jedzenie awokado powoduje… (Page 3 ) | September 7, 2025

3. Poprawa funkcji mózgu

Lekarze ujawniają, że spożywanie awokado ma pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Awokado zawiera kwas foliowy, witaminę E i przeciwutleniacze, które chronią neurony przed uszkodzeniami. Witamina E, w szczególności, pomaga opóźniać spadek funkcji poznawczych i utratę pamięci. Badania sugerują, że regularne spożywanie awokado może zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera oraz sprzyjać lepszej koncentracji i pamięci.

4. Zdrowszy układ trawienny

Każde awokado zawiera około 10 gramów błonnika, zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego. Lekarze zauważają, że jedzenie awokado wspomaga trawienie, regularne wypróżnienia i lepszą równowagę mikrobiomu jelitowego. Błonnik odżywia zdrowe bakterie jelitowe, zmniejszając wzdęcia, zaparcia i przewlekłe problemy jelitowe.

5. Kontroluj swoją wagę, nie głodząc się

Wiele osób unika awokado ze względu na ich wysoką kaloryczność, ale lekarze twierdzą, że jest wręcz przeciwnie: jedzenie awokado faktycznie zapewnia uczucie sytości. Połączenie błonnika i zdrowych tłuszczów pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej, zmniejszając łaknienie i ryzyko przejadania się. Badania pokazują, że osoby jedzące awokado często mają niższy wskaźnik masy ciała (BMI) i zdrowszy obwód talii niż osoby, które go nie jedzą.

6. Promienna skóra i mocniejszy wygląd

Awokado to również produkt pielęgnacyjny. Lekarze ujawniają, że jego spożywanie poprawia nawilżenie i elastyczność skóry dzięki zawartości witamin C i E oraz zdrowych tłuszczów. Przeciwutleniacze, luteina i zeaksantyna, chronią również oczy, zmniejszając ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem i utraty wzroku.

ciąg dalszy na następnej stronie