zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Dobrze przeczytałeś! Weź głęboki oddech i mocno kaszlnij, tak jakbyś próbował oczyścić drogi oddechowe. Technika ta pomaga utrzymać krążenie oraz dotlenić serce i mózg do czasu przybycia pomocy.Oczywiście, nie zastępuje to interwencji profesjonalistów, ale może dać cenną wytchnienie.
A na co dzień: jak zadbać o swoje serce?
Często zapominamy, że profilaktyka polega na wykonywaniu małych czynności, które łatwo wdrożyć w codziennym życiu. Oto Twoi najlepsi sojusznicy w dbaniu o zdrowe serce.
Zadbaj o swoją dietę
Podstawą jest zbilansowana dieta bogata w warzywa, świeże owoce, błonnik i produkty pełnoziarniste. Cel? Ogranicz tłuszcze nasycone, które zwiększają spożycie złego cholesterolu (LDL), a wybieraj dobre tłuszcze (omega-3, oliwę z oliwek, tłuste ryby itp.).
Dodatkowo podnosi to morale.
Ruszaj się regularnie
Nie musisz od razu zostać maratończykiem: 30 minut szybkiego marszu, pływania, tańca, a nawet pracy w ogrodzie wystarczy, aby pobudzić pracę serca w korzystny sposób.
A ten mały dodatek? Raz lub dwa razy w tygodniu dodaj kilka ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Twoje serce (i mięśnie) będą Ci wdzięczne.
Rzuć palenie
Tytoń pozostaje jednym z najgorszych wrogów serca. Wyznaczaj sobie ambitne cele, znajdź alternatywy, otaczaj się pozytywnymi ludźmi, którzy cię wspierają.Każdy dzień bez tytoniu to postęp.
Stres jest cichą trucizną dla serca. Naucz się oddychać, zwalniać tempo i odzyskiwać koncentrację za pomocą prostych technik: głębokiego oddychania, medytacji, spacerów na łonie natury, zajęć twórczych… Znajdź swój rytuał dobrego samopoczucia, który Cię ukoi.
Regularnie odwiedzaj swojego lekarza
KONTYNUUJ CZYTANIE NA NASTĘPNEJ STRONIE 🥰💕
„Moc w Delikatności: Dzika Malwa (Malva Neglecta) i Ślaz Dziki (Malva Sylvestris) w Ziołowej Terapii Ciała i Umysłu
Nigdy nie kupowałam metalowych gąbek, ale teraz noszę je w paczkach: są niezbędne w domu
Jak uzyskać bielsze zęby dzięki tej naturalnej metodzie.
Dlaczego tory kolejowe zawsze pozostają czyste?
2 ziemniaki. jakie to smaczne i tanie. Lepsze niż frytki dla ludzi
70-letnia matka zwróciła się do syna o pomoc w opłaceniu rachunków za leczenie. Dał jej paczkę makaronu i odesłał. Ale kiedy otworzyła ją w domu, to, co zobaczyła, odebrało jej mowę…
