Produkty spożywcze, które pomagają zmniejszyć obrzęk dłoni lub stóp | September 5, 2025

Obrzęk dłoni lub stóp jest często spowodowany zatrzymaniem płynów, stanem zapalnym lub zaburzeniami krążenia. Chociaż obrzęk może czasami sygnalizować problem zdrowotny wymagający specjalistycznej opieki, w wielu przypadkach proste zmiany stylu życia, w tym dieta, mogą przynieść znaczną poprawę. Niektóre produkty spożywcze są naturalnie bogate w , minerały i przeciwutleniacze, które pobudzają krążenie, łagodzą stany zapalne i pomagają w utrzymaniu równowagi płynów w organizmie. Poniżej przedstawiamy kilka najlepszych produktów spożywczych, które można włączyć do codziennych posiłków, aby złagodzić obrzęk dłoni i stóp. Produkty zapobiegające obrzękom dłoni

1. Banany.
Banany są jednym z najbogatszych źródeł potasu, minerału, który pomaga kontrolować równowagę płynów w organizmie. Gdy organizm ma niedobór potasu, ma tendencję do zatrzymywania sodu, co prowadzi do zatrzymywania wody i obrzęków. Spożywanie jednego banana dziennie może pomóc w usunięciu nadmiaru sodu i wspomóc prawidłowe krążenie. Inne dobre źródła potasu to awokado i pomarańcze. Kup witaminy 

2. Ogórki.
Ogórki składają się w ponad 90% z wody, co czyni je doskonałymi dla nawodnienia. Są również bogate w krzemionkę i przeciwutleniacze, które wspomagają zdrowie tkanki łącznej. Ponieważ odwodnienie jest częstym czynnikiem wywołującym obrzęki, dodawanie plasterków ogórka do , koktajli, a nawet wody może pomóc utrzymać nawodnienie organizmu i zmniejszyć obrzęk kończyn.

Kup witaminy i suplementy
3. Arbuz

Podobnie jak ogórki, arbuz nawadnia, ale działa również jako naturalny środek moczopędny. Oznacza to, że wspomaga wydalanie nadmiaru płynów z organizmu. Arbuz jest bogaty w witaminy A i C, a także likopen, przeciwutleniacz, który łagodzi stany zapalne. Jedzenie arbuza w upały lub po długim staniu może być szczególnie orzeźwiające i pomocne.

4. Warzywa liściaste:
Szpinak, jarmuż i boćwina są bogate w magnez i potas – dwa minerały, które odgrywają kluczową rolę w regulacji płynów. Magnez pomaga również rozluźnić naczynia krwionośne i wspomaga krążenie. Warzywa liściaste mają niską zawartość sodu, co czyni je idealnymi dla osób zmagających się z obrzękami spowodowanymi nadwrażliwością na sól.

5. Jagody.
Jagody, truskawki i maliny są bogate w przeciwutleniacze, zwłaszcza antocyjany, które chronią naczynia krwionośne i poprawiają krążenie. Mają również naturalne właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć obrzęki. Dodanie garści świeżych jagód do śniadania może być smacznym sposobem na utrzymanie zdrowych dłoni i stóp. Kup witaminy i suplementy.

6. Ananas