Zmęczenie, trudności z koncentracją i bezsenność to objawy niedoboru magnezu. Są one powszechne u osób spożywających dużo śmieciowego jedzenia (takiego jak fast food) i smażonych potraw. Z kolei regularne spożywanie produktów bogatych w magnez, oprócz zwalczania zmęczenia, bezsenności i trudności z koncentracją, zmniejsza również ryzyko wystąpienia lęku, depresji i zawałów serca.
Jaka jest zalecana dzienna dawka magnezu?
Badanie przeprowadzone przez Narodowe Instytuty Zdrowia w Stanach Zjednoczonych wykazało, że mężczyźni potrzebują 400–420 mg magnezu dziennie, a kobiety 310–320 mg.
Dieta bogata w rafinowane cukry, proste węglowodany i przetworzoną żywność uniemożliwia organizmowi wchłanianie odpowiedniej ilości magnezu. Aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość tego minerału, należy spożywać różnorodne warzywa oraz unikać alkoholu, antybiotyków i leków moczopędnych.
Żegnaj lęku, depresji i zawałach serca: Produkty spożywcze, które pomagają im zapobiegać
“Pij To Codziennie Przez Tydzień – Twoje Lustro Powie Ci „Wow!””
https://przepisy.kora-show.live/powody-dla-ktorych-slinisz-sie-podczas-snu-i-co-to-moze-oznaczac-2/
Pieczona Mięsna Zapiekanka: Klasyczny, Prosty i Szybki Przepis Na Zmiękczenie Mięsa
Odkryj najlepsze soki lecznicze na każdy problem zdrowotny
Jak usunąć wieloletni tłuszcz i brud z piekarnika
9 wskazówek, dzięki którym brudna szklana płyta kuchenna znów będzie wyglądać jak nowa
