Zmęczenie, trudności z koncentracją i bezsenność to objawy niedoboru magnezu. Są one powszechne u osób spożywających dużo śmieciowego jedzenia (takiego jak fast food) i smażonych potraw. Z kolei regularne spożywanie produktów bogatych w magnez, oprócz zwalczania zmęczenia, bezsenności i trudności z koncentracją, zmniejsza również ryzyko wystąpienia lęku, depresji i zawałów serca.
Jaka jest zalecana dzienna dawka magnezu?
Badanie przeprowadzone przez Narodowe Instytuty Zdrowia w Stanach Zjednoczonych wykazało, że mężczyźni potrzebują 400–420 mg magnezu dziennie, a kobiety 310–320 mg.
Dieta bogata w rafinowane cukry, proste węglowodany i przetworzoną żywność uniemożliwia organizmowi wchłanianie odpowiedniej ilości magnezu. Aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość tego minerału, należy spożywać różnorodne warzywa oraz unikać alkoholu, antybiotyków i leków moczopędnych.
Żegnaj lęku, depresji i zawałach serca: Produkty spożywcze, które pomagają im zapobiegać
Jak Wyhodować Własne Drzewo Awokado w Domu: Prosty Przewodnik do Uprawy w Małej Doniczce
Gumka w Codziennym Życiu: Jak Stać się Twoim Niezastąpionym Sojusznikiem
Nalewka z kwiatu bzu czarnego.
„Tato, ta kelnerka wygląda zupełnie jak mama!” Milioner był zszokowany, gdy dowiedział się, że jego żona zmarła wiele lat temu.
Kinder Maxi King Torte: Pyszne ciasto bez mąki, które zachwyci każdego!
Sekret na Puszyste Ciasto z Jabłkami – Przepis na Super Wilgotny i Aromatyczny Wypiek
