Błędy, które rujnują ruch uliczny po 70 latach

Długotrwałe siedzenie lub leżenie w łóżku.
Brak aktywności fizycznej zmniejsza przepływ krwi, szczególnie w nogach. Może to prowadzić do obrzęków, żylaków, a w cięższych przypadkach do zakrzepicy żył głębokich.
Niedobór płynów.
Wiele osób starszych odczuwa mniejsze pragnienie, ale to nie oznacza, że potrzebują mniej wody. Odwodnienie powoduje zagęszczenie krwi, co utrudnia krążenie i zwiększa ryzyko powstawania zakrzepów.
Noszenie zbyt obcisłych ubrań.
Zbyt ciasne spodnie, pończochy lub paski mogą uciskać żyły, szczególnie w okolicy nóg i brzucha, zmniejszając w ten sposób przepływ krwi.
Nadciśnienie tętnicze
jest ciche, ale destrukcyjne. Nieleczone może uszkodzić naczynia krwionośne i poważnie wpłynąć na układ krążenia.
Niedobór odpowiedniej ilości
przeciwutleniaczy Dieta uboga w owoce, warzywa i zdrowe tłuszcze może powodować stany zapalne i miażdżycę.

Advertisement:
Nie poruszaj stopami ani nogami podczas siedzenia.
Nawet siedząc, ważne jest wykonywanie małych, okrężnych ruchów stopami lub rozciąganie nóg, aby pobudzić krążenie krwi.