Witamina D jest niezbędnym składnikiem odżywczym do utrzymania wielu funkcji organizmu. Wykracza daleko poza utrzymanie zdrowych kości.
Ostatnio coraz więcej badań dotyczy jej roli we wspieraniu układu odpornościowego, zapobieganiu zespołowi metabolicznemu, przewlekłemu zapaleniu, infekcjom, a nawet leczeniu niektórych chorób autoimmunologicznych i różnych rodzajów raka.
W tym artykule omówimy najlepszą porę dnia, aby zoptymalizować wchłanianie witaminy D i poprawić ogólny stan zdrowia.
Źródła witaminy D i jej rola w naszym organizmie.
Witamina D może być pozyskiwana z dwóch głównych źródeł: ekspozycji na słońce i diety. Nasza skóra wytwarza tę cenną witaminę poprzez ekspozycję na promienie UV-B. Jeśli chodzi o dietę, dobrymi źródłami są takie pokarmy, jak tłuste ryby, jaja i olej z wątroby dorsza.
Oprócz utrzymania gęstości kości, witamina D odgrywa również ważną rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego i pomaganiu w zapobieganiu różnym chorobom metabolicznym. Liczne badania pokazują, że niedobór witaminy D może być związany z większą częstością występowania chorób autoimmunologicznych, infekcji i niektórych rodzajów raka.
Sałatka z rzodkiewką. Idealna na Święta. Robię ją co roku i zawsze szybko znika. Nazywam też ją sałatka wiosenna.
Zjedzenie jednego kęsa jest już szkodliwe, ale wiele osób nadal je bez obaw
Neapolitańska cassata: przepis na tradycyjny deser z kremem ricotta i kandyzowanymi owocami
Nigdy nie jadłam tak pysznych brokułów z kalafiorem! Przepyszny przepis na zapiekankę!
Mam 60 lat i dzięki temu pokarmowi poprawił się mój wzrok, zniknął tłuszcz w wątrobie, a jelito grube zostało oczyszczone.
Pierogi z serem „Premium”: Sekret oczywiście tkwi w cieście! Przepis od jednego z naszych czytelników
