Optymalizacja wchłaniania witaminy D poprzez ekspozycję na słońce
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na uzyskanie witaminy D jest ekspozycja na słońce. Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie pory dnia są takie same, aby zmaksymalizować tę absorpcję.
Najlepszy czas na opalanie:
Najlepszym czasem na opalanie i uzyskanie optymalnej dawki witaminy D jest czas między 10:00 a 16:00. To wtedy promieniowanie UVB jest najbardziej intensywne. Ekspozycja na słońce w tym czasie zapewnia skórze maksymalną produkcję witaminy D.
Jednak te godziny są również najcieplejsze, co może powodować pewne niedogodności, takie jak oparzenia słoneczne lub zwiększone ryzyko raka skóry. Aby uniknąć tych zagrożeń, często zaleca się stopniowe zwiększanie ekspozycji na słońce w ciągu całego sezonu.
Połącz te dwa produkty, a Twoje okna będą lśnić jak nowe!
Oznaki, że masz za dużo cukru we krwi
Morska Rozkosz na Talerzu: Pikantna Kłoda z Krabem, Wędzonym Łososiem i Krewetkami
Woda imbirowa: najzdrowszy napój na spalanie tłuszczu z brzucha, szyi, ramion, pleców i ud!
Starty imbir, cebula, czosnek, sok z cytryny i miód! Wystarczy jedna łyżeczka dziennie, a zobaczysz efekty.
Przez sześć minut był klinicznie „martwy”… to, co zobaczył po drugiej stronie, zmieniło jego życie
