4. Spowolnione trawienie
Jeśli cierpisz na zaparcia, może nadszedł czas, aby zwiększyć spożycie wody . W przypadku odwodnienia organizm wchłania więcej płynów z pożywienia , co powoduje, że stolec staje się twardszy i trudniejszy do wydalenia. Wystarczająca ilość płynów wspomaga trawienie i zapobiega dolegliwościom trawiennym.
5. Czujesz głód… mimo że już jadłeś
Czy kiedykolwiek poczułeś nagły głód zaraz po posiłku? Mózg może czasami mylić pragnienie z głodem , co skłania Cię do sięgania po przekąski, podczas gdy Twój organizm po prostu pragnie wody. Zanim ulegniesz chęci zjedzenia czegoś słodkiego, wypij dużą szklankę wody i odczekaj kilka minut.
6. Bolesne skurcze mięśni
Czy odczuwasz skurcze po treningu lub w środku nocy? Niedobór wody może zaburzyć równowagę elektrolitów w mięśniach, co prowadzi do mimowolnych i bolesnych skurczów. Ryzyko to można ograniczyć, pijąc odpowiednią ilość wody oraz spożywając magnez i potas.
7. Powtarzające się zakażenia dróg moczowych
Niedostateczne nawodnienie organizmu uniemożliwia prawidłowe wydalanie toksyn i bakterii z moczem, co zwiększa ryzyko infekcji dróg moczowych. Jeśli odczuwasz pieczenie podczas oddawania moczu lub mocz jest bardzo ciemny, może to być znak, że powinieneś pić więcej.
8. Koncentracja w swobodnym spadku
Trudności z koncentracją, zaniki pamięci, zamglenia umysłu… Odwodnienie ma bezpośredni wpływ na funkcje poznawcze. Ponieważ nasz mózg składa się w około 75% z wody , brak nawodnienia spowalnia transmisję informacji i obniża czujność .
9. Bolesne kamienie nerkowe
Nerki potrzebują wody do prawidłowego funkcjonowania. Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo, toksyny gromadzą się i mogą tworzyć kamienie nerkowe , powodując silny ból. Wystarczająca ilość wypijanego płynu pomaga prawidłowo wydalać te odpady i uniknąć tego typu komplikacji.
10. Spadek sprawności fizycznej
Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, czy po prostu wykonujesz aktywność fizyczną na co dzień, brak wody może mieć wpływ na Twoją wytrzymałość i energię . Niedostateczne nawodnienie ogranicza dostarczanie tlenu do mięśni , co prowadzi do zmęczenia i zmniejszenia wydolności. Jeśli mocno się pocisz, spróbuj zrekompensować to sobie poprzez regularne picie wody.
Jak wykorzystać ryż i wodę ryżową do pielęgnacji storczyków?
Wróciłam do domu wcześniej i zastałam córkę i męża za zamkniętymi drzwiami – to, co ujawnili, zszokowało mnie…
Łosoś z czosnkiem i masłem cytrynowym
Sałatka z ciecierzycą i awokado – zdrowy i pożywny posiłek na każdą okazję
Comment fabriquer de l’alcool à l’ail, l’insecticide et fongicide naturel le plus puissant au monde
Włóż gąbkę do lodówki: sztuczka, która pozwoli Ci zaoszczędzić pieniądze
