Woda – Twój sojusznik w zdrowiu

Picie wody to coś więcej niż prosty gest: to podstawowa konieczność. Zaleca się wypijanie od 1,5 do 2 litrów wody dziennie , a nawet więcej w przypadku wysiłku fizycznego lub ekstremalnych upałów. Pomyśl o tym! Masz trudności z myśleniem o tym? Używaj przypomnień, miej pod ręką butelkę wody lub dodaj do wody cytrynę lub miętę, aby pić ją jeszcze przyjemniej.

Nie lekceważ znaczenia wody i słuchaj swojego ciała : wysyła Ci ono wyraźne sygnały, gdy brakuje Ci nawodnienia. Kiedy wypiłeś ostatnią szklankę wody?