Spanie na lewym boku może zmniejszyć nacisk na serce i poprawić krążenie krwi. Ponieważ aorta, główna tętnica pompująca krew z serca do reszty ciała, skręca w lewo, pozycja ta sprzyja lepszej pracy układu krążenia. Może również odciążyć serce, szczególnie u osób z nadciśnieniem tętniczym lub chorobami serca.
3. Zalecane w czasie ciąży
Lekarze często zalecają kobietom w ciąży spanie na lewym boku. Taka pozycja poprawia przepływ krwi do macicy i nerek, jednocześnie zapobiegając uciskowi macicy na wątrobę (znajdującą się po prawej stronie). Pomaga również w lepszym dostarczaniu składników odżywczych do łożyska i może zmniejszyć obrzęki nóg i stóp.
4. Wspomaga drenaż limfatyczny
Układ limfatyczny pomaga usuwać toksyny i produkty przemiany materii z tkanek. Lewa strona ciała jest główną stroną drenującą, dlatego spanie na lewym boku może poprawić krążenie limfatyczne. To z kolei może sprzyjać lepszemu funkcjonowaniu układu odpornościowego i detoksykacji.
5. Łagodzi refluks żołądkowy i zgagę
Jeśli cierpisz na refluks żołądkowy lub zgagę, spanie na lewym boku może przynieść ulgę. W tej pozycji żołądek znajduje się poniżej przełyku, co zmniejsza ryzyko cofania się kwasu żołądkowego. Kilka badań wykazało, że spanie na prawym boku może nasilać objawy refluksu, podczas gdy spanie na lewym boku może je łagodzić.
6. Może pomóc w przypadku chrapania i łagodnego bezdechu sennego
Spanie na plecach może powodować cofanie się języka i tkanek miękkich do gardła, co prowadzi do zwężenia dróg oddechowych. Spanie na lewym boku pomaga utrzymać otwarte drogi oddechowe, zmniejszając chrapanie i poprawiając oddychanie u osób z łagodnym bezdechem sennym. Może również sprzyjać spokojniejszemu i nieprzerwanemu snu.
7. Wspiera zdrowie mózgu podczas snu
Ciąg dalszy na następnej stronie
