Schudnij 3 kg w 3 dni dzięki temu kompletnemu programowi | August 23, 2025
Annonce:

Kiedy chcesz szybko schudnąć, trudno jest wiedzieć, od czego zacząć. Zbyt restrykcyjne diety często zniechęcają i nie dają trwałego efektu. W tym przypadku idea jest zupełnie inna: ustrukturyzowany program, łatwy do przestrzegania i przede wszystkim krótkotrwały. Cel? Przyspieszyć metabolizm i naturalnie wspomagać spalanie tłuszczu.

Zanim jednak zaczniesz, oto kilka złotych zasad: pij dużo wody w ciągu dnia, pij czarną kawę lub lekką herbatę bez cukru (możesz też dodać odrobinę mleka) i bezwzględnie unikaj podjadania między posiłkami.

Advertisement:

Gotowy? Oto harmonogram na każdy dzień.

Dzień 1: Zacznij delikatnie

Pierwszego dnia skupiamy się na połączeniach pokarmów, które pobudzają metabolizm i zapewniają uczucie sytości.

Śniadanie :

  • 1/2 grejpfruta
  • 1 kromka tostowanego chleba pełnoziarnistego
  • 2 łyżki masła orzechowego
  • 1 filiżanka czarnej kawy lub herbaty

Obiad :

  • 1 jajko na twardo
  • 1 kromka tosta
  • 1/2 banana

Kolacja :

  • 85 g chudego mięsa (pierś z kurczaka lub tuńczyk)
  • 1 szklanka zielonej fasolki
  • 1 małe jabłko
  • 1/2 banana
  • 1 mała porcja lodów waniliowych (dozwolony przysmak)

Dzień 2: Kontynuujemy równowagę

Advertisement:

Page: 1 sur 2
SEE MORE..
Page: 1 sur 2 SEE MORE..

Thanks for your SHARES!

Advertisement: