Zanim jednak zaczniesz, oto kilka złotych zasad: pij dużo wody w ciągu dnia, pij czarną kawę lub lekką herbatę bez cukru (możesz też dodać odrobinę mleka) i bezwzględnie unikaj podjadania między posiłkami.

Gotowy? Oto harmonogram na każdy dzień.

Dzień 1: Zacznij delikatnie

Pierwszego dnia skupiamy się na połączeniach pokarmów, które pobudzają metabolizm i zapewniają uczucie sytości.

Śniadanie :

• 1/2 grejpfruta
• 1 kromka tostowanego chleba pełnoziarnistego
• 2 łyżki masła orzechowego
• 1 filiżanka czarnej kawy lub herbaty

Obiad :

• 1 jajko na twardo
• 1 kromka tosta
• 1/2 banana

Kolacja :

• 85 g chudego mięsa (pierś z kurczaka lub tuńczyk)
• 1 szklanka zielonej fasolki
• 1 małe jabłko
• 1/2 banana
• 1 mała porcja lodów waniliowych (dozwolony przysmak)

Dzień 2: Kontynuujemy równowagę

Advertisement: