Myślisz, że dobrze śpisz? 90% ludzi popełnia ten błąd. | August 23, 2025

Annonce:

Często myślimy, że sen wystarczy, aby nas zregenerować. Jednak pomimo ośmiu godzin spędzonych w łóżku, czasami budzimy się zmęczeni, z bólem pleców lub sztywnością karku.

Co jeśli prawdziwym problemem nie jest długość snu, ale pozycja, w której śpisz? Pewne subtelne, ale uporczywe nocne nawyki mogą zrujnować Twoje noce — i dni.

Pozycja do spania: Szczegół, który zmienia wszystko

W nocy nasz organizm regeneruje się: mięśnie się rozluźniają, umysł uspokaja, a odporność wzmacnia. Aby jednak ta regeneracja mogła nastąpić, ciało musi być w odpowiedniej pozycji.

Nieprawidłowa lub źle podparta pozycja może zaburzyć krążenie, uciskać nerwy, a nawet wywoływać postępujący przewlekły ból.

Czy śpisz na brzuchu? Bez odpowiedniej poduszki? Na zbyt miękkim materacu? Te błędy — wciąż częste — mogą zamienić Twoje noce w tor przeszkód… nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Najczęstsze błędy, których należy bezwzględnie unikać

Sen bez odpowiedniego podparcia

Połączenie poduszki i materaca to podstawa spokojnego snu. Zbyt płaska lub zbyt gruba poduszka może powodować nieprawidłowe ułożenie głowy i szyi, a zbyt miękki materac powoduje zapadanie się bioder, co powoduje niepotrzebne napięcie w dolnej części pleców. Rezultatem jest ból, sztywność i zmęczenie po przebudzeniu.

Zaniedbywanie wpływu pozycji

Każda pozycja snu ma swoje zalety… i wady. Klucz? Dostosuj swoje akcesoria, aby zrekompensować wady.

Najlepsze pozycje do spania bez bólu