Jeśli szukasz prostej, odżywczej alternatywy dla mięsa, która nie skąpi białka, rozważ ciecierzycę i jajka. Ta kombinacja jest nie tylko bogata w wysokiej jakości białko, ale także pyszna i łatwa w przygotowaniu. Oto prosty przepis, który prezentuje te składniki, tworząc idealny posiłek na każdą porę dnia.
Korzyści z ciecierzycy i jajek
Ciecierzyca: Ciecierzyca, znana również jako fasola garbanzo, jest fantastycznym źródłem białka i błonnika, które mogą pomóc Ci zachować sytość i zadowolenie. Oferuje również szereg składników odżywczych, w tym żelazo, fosforan, wapń, magnez, mangan, cynk i witaminę K, które przyczyniają się do budowy i utrzymania struktury i wytrzymałości kości.
Jaja: Mocne źródło białka, jaja dostarczają również niezbędnych aminokwasów, witamin i minerałów. Są jednym z niewielu produktów spożywczych, które naturalnie zawierają witaminę D, która jest ważna dla zdrowia kości i funkcji odpornościowych.
Prosty przepis na patelnię z ciecierzycą i jajkiem
Składniki:
1 puszka (15 uncji) ciecierzycy, odsączona i wypłukana
4 duże jajka
1 mała cebula, posiekana
2 ząbki czosnku, posiekane
1 łyżeczka papryki (opcjonalnie dla uzyskania wędzonego smaku)
2 łyżki oliwy z oliwek
Sól i pieprz do smaku
Świeże zioła, np. pietruszka lub kolendra do dekoracji
Instrukcje:
Reklama Chrupiące Curry Puff – Przepis na Pyszne Przekąski Pełne Smaku
Naturalne sposoby na ból zęba
Rośnie wszędzie, ale większość ludzi nie zna jego nazwy ani jego znaczenia na świecie
12 korzyści płynących ze spożywania nasion moringi, o których nigdy nie usłyszysz od lekarza (ale powinieneś je znać) 🌿✨
Sałatka strzał w dziesiątkę
Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że to robi.
