W nocy nasz mózg intensywnie oczyszcza się. W szczególności usuwa substancje, których nagromadzenie może upośledzać funkcje poznawcze. Odpowiednia ilość, regularność i jakość snu są zatem niezbędne, aby nasza pamięć pozostała sprawna i czujna . Dlatego dbamy o higienę snu jak o rytuał: kładziemy się spać o stałej porze, ograniczamy korzystanie z ekranów przed snem i tworzymy spokojne, kojące otoczenie .
-
Rozpieszczaj swoje neurony stymulującymi aktywnościami
Twój mózg uwielbia być stymulowany! Czytanie, nauka, majsterkowanie, gra na instrumencie… Każda aktywność, która pobudza ciekawość i angażuje uwagę, jest cenna. Wzmacnia połączenia neuronowe i utrzymuje elastyczność umysłu. Przydatna wskazówka: przeplataj to z aktywnościami, które po prostu Cię bawią.
Gotowane czekoladowe ciastka owsiane: Jak zrobić jeżyki o smaku delicji?
Był to prezent dla moich rodziców, ale od lat nie był używany, bo nie jesteśmy pewni, do czego służył.
Woda Imbirowa – naturalne turbo na początku!
Dzięki temu usuniesz brud, pleśń i nieprzyjemny zapach z materacy w swoim domu.
Aby przygotować ten mrożony deser, potrzebujesz zaledwie 5 minut i kilku składników.
TA ROŚLINA LECZY WSZYSTKO od stóp do głów. Rośnie wszędzie wokół nas
