W nocy nasz mózg intensywnie oczyszcza się. W szczególności usuwa substancje, których nagromadzenie może upośledzać funkcje poznawcze. Odpowiednia ilość, regularność i jakość snu są zatem niezbędne, aby nasza pamięć pozostała sprawna i czujna . Dlatego dbamy o higienę snu jak o rytuał: kładziemy się spać o stałej porze, ograniczamy korzystanie z ekranów przed snem i tworzymy spokojne, kojące otoczenie .
-
Rozpieszczaj swoje neurony stymulującymi aktywnościami
Twój mózg uwielbia być stymulowany! Czytanie, nauka, majsterkowanie, gra na instrumencie… Każda aktywność, która pobudza ciekawość i angażuje uwagę, jest cenna. Wzmacnia połączenia neuronowe i utrzymuje elastyczność umysłu. Przydatna wskazówka: przeplataj to z aktywnościami, które po prostu Cię bawią.
Przepis na Keto Peanut Butter Balls
Sposoby na pozbycie się prosaków, czyli irytujących białych grudek na skórze
Ten przepis ma 100 lat, uczyła babcia. Ciasto włożyłam do oleju Szybko i smacznie!
38-letni mężczyzna z rakiem żołądka ostrzega: 3 produkty, których najlepiej unikać
Zaskakująco łatwe w przygotowaniu czekoladki z Dubaju, przygotowane zaledwie z 4 składników!
Oto co linie na twoich dłoniach mówią o twojej osobowości
