7 silnych witamin, których potrzebujesz dla silnych i zdrowych nóg (Page 3 ) | August 23, 2025

Pestki dyni i słonecznika.

Migdały, orzechy nerkowca i orzeszki ziemne.

Awokado i gotowane na parze warzywa liściaste (np. boćwina lub szpinak).

Wskazówka dotycząca suplementu:

Formy takie jak cytrynian magnezu czy glicynian są często lepiej tolerowane i wchłaniane niż tańsze formy, np. tlenek magnezu.

5. Potas: dla prawidłowego funkcjonowania mięśni gładkich

Niski poziom potasu może powodować skurcze nóg, zmęczenie i drganie mięśni — zwłaszcza po spoceniu się, chorobie lub stosowaniu leków moczopędnych.

Znaki, że możesz potrzebować więcej:

Skurcze w nocy lub po wysiłku fizycznym.

Uczucie ospałości lub powolnego powrotu do formy po chodzeniu.

Nieregularne bicie serca w skrajnych przypadkach.

Źródła naturalne: