Mrowienie, drętwienie lub uczucie „mrowienia” w stopach lub nogach.
Uczucie utraty równowagi lub niepewności podczas chodzenia.
Osłabienie nóg, które nasila się wieczorem.
Gdzie znaleźć:
Produkty pochodzenia zwierzęcego: ryby, mięso, jaja, nabiał.
Wzbogacane płatki zbożowe i mleka roślinne (sprawdź etykietę).
Wskazówka dotycząca suplementacji: Osoby starsze często potrzebują suplementacji witaminą B12, zwłaszcza jeśli stosują dietę wegetariańską lub wegańską.
4. Magnez: naturalny środek rozluźniający nogi
Magnez pomaga mięśniom rozluźnić się po skurczu — bez niego możesz czuć się napięty, skurczony lub niespokojny, zwłaszcza w nocy.
Co robi:
Pomaga mięśniom prawidłowo się rozluźnić po ruchu.
Reguluje impulsy nerwowe, dzięki czemu Twoje nogi nie będą cierpieć na niekontrolowane skurcze.
Działa w harmonii z wapniem — jeden napina, drugi rozluźnia.
Produkty bogate w magnez:
Fale Dunaju
Imbirowy Kefir Elixir: Uspokajający napój przed snem, zapewniający spokojny sen
5 skutecznych wskazówek, jak szybko zasnąć
Moja niania uwielbia wcierać sobie sodę oczyszczoną w twarz. Oto jej trzy metody i ich działanie.
Wystarczy, że to zrobisz, a cały brud wkrótce zniknie z pralki
Myślałam, że przepis Nany zaginął, ale go znalazłam! Smakuje jeszcze lepiej, niż pamiętałam.
