Wszystko, co musisz wiedzieć o diecie owsianej i jej zaletach
Dieta owsiana zyskała popularność w ostatnich latach i przyciąga coraz więcej zwolenników dzięki licznym korzyściom zdrowotnym i wspomagającym odchudzanie. Owies, często kojarzony z potrawami anglosaskimi, zwłaszcza w postaci owsianki, zasługuje na szczególne miejsce na naszych talerzach.
Dlaczego warto wybrać owsiankę na odchudzanie?
Owies to prawdziwa bomba składników odżywczych. Przeciętna porcja (około 40 gramów owsianki z odrobiną mleka) zawiera tylko 140 kalorii. To zboże wyróżnia się:
Bogate w błonnik rozpuszczalny: Owies zawiera 8,5 grama błonnika na 100 gramów, co pomaga spowolnić trawienie. Sprzyja to długotrwałemu uczuciu sytości i zmniejsza apetyt.
Białka roślinne: Białka te, w ilości około 15 gramów na 100 gramów, wspomagają budowę mięśni i zapewniają stabilny poziom energii przez cały dzień. Węglowodany złożone: 58 gramów węglowodanów złożonych zawartych w płatkach owsianych zapewnia stałe źródło energii bez powodowania skoków poziomu cukru we krwi.
Włączając płatki owsiane do swojej diety, skorzystasz również na lepszym trawieniu i optymalnym pasażu jelitowym, co przyczynia się do uzyskania płaskiego brzucha.
Jak wykorzystać płatki owsiane?
Naturalne sposoby na trzymanie owadów z dala od kuchni
Moc imbiru i daktyli dla zdrowia układu trawiennego
Naleśniki z jabłkami i stabilny poziom cukru we krwi (123 kcal): inteligentne śniadanie, które zaspokaja głód i pobudza metabolizm!
Kotlety schabowe wg Magdy Gessler
Delikatny ser z marchewką
ZUPA SZPARAGOWA Z JAJKIEM
