Wszystko, co musisz wiedzieć o diecie owsianej i jej zaletach
Dieta owsiana zyskała popularność w ostatnich latach i przyciąga coraz więcej zwolenników dzięki licznym korzyściom zdrowotnym i wspomagającym odchudzanie. Owies, często kojarzony z potrawami anglosaskimi, zwłaszcza w postaci owsianki, zasługuje na szczególne miejsce na naszych talerzach.
Dlaczego warto wybrać owsiankę na odchudzanie?
Owies to prawdziwa bomba składników odżywczych. Przeciętna porcja (około 40 gramów owsianki z odrobiną mleka) zawiera tylko 140 kalorii. To zboże wyróżnia się:
Bogate w błonnik rozpuszczalny: Owies zawiera 8,5 grama błonnika na 100 gramów, co pomaga spowolnić trawienie. Sprzyja to długotrwałemu uczuciu sytości i zmniejsza apetyt.
Białka roślinne: Białka te, w ilości około 15 gramów na 100 gramów, wspomagają budowę mięśni i zapewniają stabilny poziom energii przez cały dzień. Węglowodany złożone: 58 gramów węglowodanów złożonych zawartych w płatkach owsianych zapewnia stałe źródło energii bez powodowania skoków poziomu cukru we krwi.
Włączając płatki owsiane do swojej diety, skorzystasz również na lepszym trawieniu i optymalnym pasażu jelitowym, co przyczynia się do uzyskania płaskiego brzucha.
Jak wykorzystać płatki owsiane?
Tak wilgotne i smaczne! Zawsze uwielbiam podwajać ten przepis!
Ciasto twarogowe w kilka minut Używam 1 opakowania proszku budyniowego
Pyszny grecki jogurtowy placek bez mąki z 50 g budyniu – szybki i łatwy przepis!
Lody waniliowe bez cukru (bez użycia maszyny do robienia lodów)
Jeśli w wieku 70 lat nadal będziesz w stanie robić te 5 rzeczy, wygrałeś życie!
Przepis na chrupiącą mieszankę do ciasta: Sekret idealnie złocistej, chrupiącej panierki!
