Niedostateczne nawodnienie: Niewystarczająca ilość płynów w ciągu dnia zaburza równowagę niezbędnych minerałów (magnezu, potasu, wapnia). Są one niezbędne do prawidłowego rozluźnienia mięśni. Siedzący tryb życia: Spędzanie dni ze skrzyżowanymi nogami lub bez ruchu sprzyja sztywności mięśni. W końcu mięśnie zaczną protestować!
Nieprawidłowo przygotowana aktywność fizyczna: Ćwiczenia bez rozgrzewki i rozciągania prowadzą do zmęczenia mięśni, które może objawiać się w nocy.
Nieprawidłowa pozycja do spania: Spanie z nogami w dole (jak u baletnicy) skraca mięśnie łydek… i może powodować skurcze o 3 nad ranem.
Zmiany związane z wiekiem: Po 50. roku życia mięśnie stopniowo tracą napięcie, co może prowadzić do skurczów.

Ciąża: Kobiety w ciąży odczuwają zwiększony nacisk na nogi, co może nasilać skurcze mięśni.

Niektóre leki: Diuretyki lub beta-blokery mogą zaburzać równowagę mineralną organizmu, czasami prowadząc do skurczów.
5 naturalnych odruchów, które pozwolą Ci pożegnać się z nocnymi skurczami

Dobra wiadomość: zdecydowanie można zapobiec tym nocnym skurczom bez leków, po prostu wyrabiając w sobie dobre nawyki.