Nogi nie tylko pomagają Ci przemieszczać się z punktu A do punktu B – to fundament Twojej niezależności. Jeśli schody wydają Ci się bardziej strome lub dokuczają Ci nocne skurcze, nie jesteś sam. Ale prawda jest taka: to nie zawsze „tylko starzenie się”. Wiele problemów z siłą i dyskomfortem nóg wynika z niedoborów żywieniowych.
Twoje mięśnie, kości, nerwy i stawy potrzebują stałego dopływu witamin i minerałów, aby prawidłowo funkcjonować – a po 50. roku życia organizm gorzej je wchłania. Dobra wiadomość? Dzięki odpowiednim składnikom odżywczym (i odrobinie ruchu) możesz odzyskać siłę nóg, złagodzić skurcze i poczuć się pewniej na nogach.
1. Witamina D: koordynator mięśni
Niski poziom witaminy D jest zaskakująco powszechny wśród osób starszych — a jednym z pierwszych objawów może być osłabienie mięśni nóg.
Dlaczego to ma znaczenie:
Wspomaga włókna mięśniowe o szybkim skurczu, które pomagają złapać równowagę w przypadku potknięcia.
Poprawia „połączenie sygnałowe” pomiędzy mózgiem i mięśniami nóg.
Może zmniejszyć bóle mięśni, sztywność i uczucie ciężkich nóg.
Jak uzyskać więcej:
Przepis na indyjskie smażone chlebki
Co się stanie, jeśli będziesz jeść nasiona chia codziennie?
Chleb Rzemieślniczy Z Rozmarynem i Pieczonym Czosnkiem
13 niesamowitych korzyści z zielonej herbaty i jej skutki uboczne
Usuwanie grzybicy paznokci: 100% naturalne leczenie grzybicy paznokci
Dodaj go do szamponu, a Twoje włosy natychmiast odrosną i staną się bardziej bujne
