Zła dieta, problemy zdrowotne i leki mogą przyczyniać się do niedoborów żywieniowych i nasilać obrzęki stóp i nóg. Oto pięć składników odżywczych, których niedobór może powodować obrzęki, ale suplementy mogą złagodzić objawy.
Tiamina:
Niedobór witaminy B1, zwanej również tiaminą, może powodować obrzęki nóg i stóp. Tiamina pomaga organizmowi efektywnie wykorzystywać węglowodany jako źródło energii, a jej niedobór prowadzi do zatrzymywania płynów w okolicach serca. Utrudnia to sercu efektywne pompowanie krwi, powodując gromadzenie się krwi w tętnicach.
Badania pokazują, że odpowiednie spożycie tiaminy poprawia pracę serca u pacjentów z niewydolnością serca i zmniejsza obrzęki.
Bogatymi źródłami tiaminy są wieprzowina, ryby, nasiona słonecznika, fasola i siemię lniane. Dawki od 5 do 30 mg trzy razy dziennie mogą leczyć różne schorzenia związane z niedoborem tiaminy.
Witamina C:
Witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu, który wzmacnia naczynia krwionośne. Niedobór może prowadzić do osłabienia i kruchości naczyń krwionośnych, przez które może wyciekać płyn. Ponadto witamina C jest przeciwutleniaczem, który pomaga zmniejszać stany zapalne.
Owoce cytrusowe, pomidory, papryka i zielone warzywa, takie jak kapusta i szpinak, są bogatym źródłem witaminy C. Zalecane dzienne spożycie na całym świecie wynosi od 500 do 1000 mg.
Witamina D
Witamina D hamuje stany zapalne w sytuacjach kryzysowych. Niski poziom może wskazywać na stan aktywacji i późniejszą ekspozycję na wodę, często w niższych warstwach. Jest niezbędna do wchłaniania witaminy D, która jest niezbędna dla mocnych kości.
Witaminę D można uzyskać poprzez ekspozycję na słońce oraz spożywanie tłustych ryb i tranu. Zalecane dawki różnią się w zależności od kraju i wahają się od 2000 do 5000 IU, co jest wartością wyższą niż zalecane w kraju 800 IU dla dorosłych.
Potas
Rzeczy, których nigdy nie należy podłączać do listwy zasilającej
Szokująca Prawda! Dieta Ogórkowa: Schudnąć 7 kg w 7 Dni? Cała Prawda o Błyskawicznym Odchudzaniu i Detoksie – Czy To Bezpieczne?
Podróbki pieczonych polędwiczek z kurczaka Cracker Barrel
Niezwykłe korzyści z liści chrzanu: Twój przewodnik po zdrowiu i kulinarnej kreatywności
Dzięki temu produktowi nie tylko nadasz zapach swojemu domowi, ale komary nigdy już nie wrócą
Rolnik znalazł dziesiątki maleńkich jajek rozrzuconych po swoim polu po lekkim deszczu. Jaja wyglądały na zbyt duże, by należeć do owadów, ale zbyt małe, by należeć do ptaków.
