Masz problem z noszeniem toreb z zakupami lub otwieraniem słoików? Niekoniecznie musi to być problem ze sprawnością fizyczną: niedobór witaminy B12 może powodować osłabienie mięśni , ponieważ nie otrzymują one wystarczającej ilości tlenu.
Mrowienie w palcach lub stopach? Nie zawsze niegroźne
To mrowienie lub drętwienie może być spowodowane łagodnym uszkodzeniem nerwów . A zgadnijcie, co jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego? Oczywiście witamina B12! Długotrwały niedobór może spowolnić przekazywanie sygnałów nerwowych , co może być zauważalne.
Słaba pamięć i zamglony umysł
Zaniki pamięci, trudności z koncentracją czy podejmowaniem prostych decyzji… To zamglenie umysłu nie zawsze jest spowodowane stresem. Witamina B12 przyczynia się do dotlenienia mózgu. Jej niedobór może powodować uczucie braku jasności umysłu.
Gładki język i blada cera
Kolejny nieco zaskakujący objaw: niezwykle gładki, czerwony i wrażliwy język. A jeśli chodzi o cerę, możesz zauważyć pewną bladość – znak, że twój organizm nie produkuje wystarczającej ilości czerwonych krwinek. Winowajcą może być również witamina B12.
Do czego jednak służy ta słynna witamina B12?
Nie tylko poprawia samopoczucie : jest ważna dla naszej ogólnej równowagi. Na przykład w czasie ciąży przyczynia się do prawidłowego rozwoju płodu. Wspiera również zdrowie kości, pomaga zapobiegać wahaniom nastroju poprzez stymulację produkcji serotoniny i wspiera układ odpornościowy. Krótko mówiąc: to ważna witamina dla naszego organizmu.
Gdzie dokładnie można to znaleźć?
Witamina B12 występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego: wątróbce wołowej, ostrygach, śledziach, jajach, serach takich jak emmentaler czy camembert itp. Jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, dostarczenie odpowiedniej ilości witaminy B12 może być utrudnione. W takim przypadku eksperci ds. zdrowia zalecają suplementację .
Przy najmniejszym sygnale ostrzegawczym najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby ocenić sytuację i zachować formę przez cały rok.
Zdrowe ciasteczka bez mąki i cukru!
pyszna, krucha szarlotka.
Barszcz Czerwony na Zakwasie
5 Kreatywnych Dressingów, Które Nadadzą Twoim Sałatkom Nowy Smak!
Pranie wychodzi z pralki całe pogniecione. Odkryj prosty trik, który pozwoli Ci pozbyć się zagnieceń i oszczędzić sobie kłopotu z prasowaniem
Zielona Moc Talizmanów: Jak Wprowadzić Rośliny do Domu, Aby Przyniosły Szczęście i Dobrostan
