2. Zamiast stosować tabletki spalające tłuszcz, które zaburzają ten mechanizm i zwiększają magazynowanie tłuszczu z czasem, gdy przestaniesz je jeść (ponieważ nie będziesz ich jeść do końca życia), prowadź aktywny tryb życia i unikaj długotrwałego siedzenia.
Jedz więcej, aby spalać więcej! Nasz metabolizm przyspiesza z każdym posiłkiem. Dlatego lepiej jeść 4 do 5 lekkich posiłków dziennie zamiast standardowych 2 do 3 większych. Dzieje się tak, ponieważ rozłożenie dziennego zapotrzebowania energetycznego ułatwia organizmowi wchłanianie składników odżywczych, co zapobiega sytości.

3. Zamiast pomijać posiłki, bo myślisz, że wszystko, co zjesz, zostanie zmagazynowane w postaci tłuszczu, czy uważasz, że pomijanie posiłku to krok we właściwym kierunku? Wręcz przeciwnie: wysyłasz swojemu organizmowi sygnał o abstynencji, co skłoni go do wdrożenia dodatkowego planu magazynowania! Aby temu zapobiec, możesz jeść regularnie i w zrównoważony sposób, jednocześnie czerpiąc korzyści z diety.

4. Zamiast ograniczać spożycie kalorii (zbyt mało kalorii dziennie), co może prowadzić do niedoborów witamin, możesz jeść zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu, aby dostarczyć mu wszystkich składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego metabolizmu. Skup się przede wszystkim na białku, ale także na węglowodanach złożonych i tłuszczach nienasyconych.
Co robisz źle, myśląc, że spalisz tłuszcz?