Pierre Philip potwierdza tę teorię: „Spanie na plecach sprzyja chrapaniu, ponieważ uciska drogi oddechowe, a spanie na boku uwalnia przestrzeń w gardle, dzięki czemu sen jest bardziej spokojny”. Prosta, ale często pomijana wskazówka, jak lepiej oddychać i nie przeszkadzać bliskim.

Lewa strona: Sprzymierzeniec w walce ze zgagą
Teraz kluczowe pytanie: czy lepiej spać na lewej, czy na prawej stronie? Badania pokazują, że lewa strona ma szczególne korzyści dla układu pokarmowego. Spanie na lewym boku pomaga utrzymać narządy, zwłaszcza żołądek, w korzystnej pozycji. Spanie na boku utrzymuje żołądek poniżej przełyku, zapobiegając cofaniu się kwasu żołądkowego i tym samym zgadze. Według profesora Pierre’a Philipa: „Grawitacja odgrywa tu ważną rolę: po lewej stronie utrzymuje soki żołądkowe z dala od przełyku, co szczególnie prowadzi do refluksu i nocnego dyskomfortu”.

Czy wiesz, że spanie na lewym boku może również zmniejszyć obciążenie serca.

Spanie na lewym boku poprawia również krążenie krwi, szczególnie u osób z nadciśnieniem tętniczym lub problemami z sercem. Leżenie na lewym boku pozwala sercu wydajniej pompować krew do reszty ciała. Z tego powodu niektórzy lekarze zalecają tę pozycję osobom podatnym na problemy sercowo-naczyniowe.

Spanie na prawym boku: rozsądne rozwiązanie dla niektórych osób.

Jednak spanie na prawym boku może być odpowiednie dla niektórych osób. Pozycja ta nie jest szkodliwa, ale wiąże się z większym ryzykiem zgagi u osób podatnych na zgagę. Jeśli jednak nie cierpisz na te objawy, spanie na zmianę na obu stronach może być korzystne. Badania pokazują, że pomimo prób utrzymania stałej pozycji, ludzie często zmieniają ją kilka razy w nocy.