8. Ryby tłuste (łosoś, sardynki, makrela)
✅ Zawierają kwasy omega-3, które zmniejszają stan zapalny.
✅ Obniżają ciśnienie krwi i ryzyko chorób nerek.
9. Oliwa z oliwek
✅ Zdrowy tłuszcz, który zmniejsza stres oksydacyjny w nerkach.
✅ Pomaga w profilaktyce miażdżycy.
10. Arbuz
✅ Działa moczopędnie, wspierając oczyszczanie nerek.
✅ Zawiera cytrulinę, która pomaga obniżyć ciśnienie krwi.
11. Dynia
✅ Bogata w beta-karoten, wspierający funkcje nerek.
✅ Niskopotasowa, bezpieczna dla osób z przewlekłą chorobą nerek (PChN).
12. Jarmuż
✅ Źródło witamin A, C i K oraz flawonoidów chroniących nerki.
✅ Wspomaga detoksykację.
13. Buraki
✅ Zawierają betainę, która wspiera pracę wątroby i nerek.
✅ Poprawiają krążenie krwi.
14. Imbir
✅ Działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo.
✅ Pomaga w usuwaniu toksyn.
15. Kurkuma
✅ Kurkumina ma silne działanie przeciwzapalne i ochronne na nerki.
✅ Zmniejsza ryzyko kamicy nerkowej.
16. Kasza jaglana
✅ Lekkostrawna, bogata w witaminy z grupy B i magnez.
✅ Nie obciąża nerek.
17. Biały ryż (niesklepiany)
