Olej kokosowy nie jest przeznaczony tylko do gotowania — zobacz, co potrafi! (Page 2 ) | July 17, 2025

Annonce:

Dodaj łyżeczkę do porannej kawy lub smoothie, aby dodać sobie energii.
Używaj go w przepisach na wypieki, aby zastąpić mniej zdrowe tłuszcze.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli rozważasz jego stosowanie w związku z konkretnymi problemami ze zdrowiem mózgu.
Kup witaminy i suplementy
Wspieraj zdrowie serca (z zachowaniem ostrożności)
Debata na temat oleju kokosowego i zdrowia serca jest ożywiona, głównie ze względu na wysoką zawartość tłuszczów nasyconych. Jednak nie wszystkie tłuszcze nasycone są sobie równe. W przeglądzie z 2018 roku opublikowanym w czasopiśmie „The American Journal of Clinical Nutrition” zauważono, że kwas laurynowy zawarty w oleju kokosowym może podnosić poziom cholesterolu HDL („dobrego”) bardziej niż cholesterolu LDL („złego”), co potencjalnie ma neutralny lub nieznacznie korzystny wpływ na zdrowie serca. Mimo to, Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca umiar, zalecając nie więcej niż 1–2 łyżki stołowe dziennie dla większości dorosłych.

Kup witaminy i suplementy
Wskazówki dotyczące stosowania dla zdrowia serca:

Łącz olej kokosowy z produktami bogatymi w składniki odżywcze, takimi jak warzywa lub produkty pełnoziarniste.
Unikaj używania go jako jedynego oleju do gotowania; dla równowagi stosuj go naprzemiennie z oliwą z oliwek.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz wysoki poziom cholesterolu lub choroby serca.
Rozświetl skórę i włosy olejem kokosowym
Właściwości nawilżające oleju kokosowego sprawiają, że jest on niezbędny w pielęgnacji. Badanie z 2018 roku opublikowane w czasopiśmie „Dermatitis” wykazało, że olej kokosowy z pierwszego tłoczenia może poprawić nawilżenie skóry i wzmocnić barierę ochronną skóry, dzięki czemu jest skuteczny w przypadku suchej skóry lub schorzeń takich jak egzema. Jego właściwości przeciwbakteryjne, dzięki kwasowi laurynowemu, mogą również pomóc w walce z trądzikiem, jeśli jest stosowany oszczędnie. W przypadku włosów, badanie z 2015 roku opublikowane w Journal of Cosmetic Science wykazało, że olej kokosowy zmniejsza utratę białka, pozostawiając pasma bardziej lśniące i mocniejsze.