Cukinia na diecie | July 17, 2025

Cukinia na diecie: jak ją jeść i schudnąć bez uczucia głodu dzięki 7 sprytnym i lekkim przepisom (poniżej 200 kcal)

Cukinia to jedno z najbardziej wszechstronnych letnich warzyw, idealne w diecie niskokalorycznej. Składa się w ponad 90% z wody, jest niskokaloryczna, bogata w błonnik i lekkostrawna. Co więcej, dzięki zdolności do wchłaniania smaków i dostosowywania się do różnych metod gotowania, można z niej tworzyć smaczne, sycące dania, które idealnie wpisują się w dietę odchudzającą.

Cukinia zawiera również cenne przeciwutleniacze (takie jak luteina), witaminę C, kwas foliowy i potas, które wspomagają usuwanie płynów, poprawiają trawienie i kontrolują poziom cukru we krwi.

 

Odkryj 7 szybkich i łatwych przepisów, dzięki którym przygotujesz je w zdrowy sposób i nigdy ci się nie znudzą!

 

1. Grillowane cukinie

Podstawowe, lekkie i uniwersalne danie, idealne jako dodatek do dań detoksykujących.

Czas przygotowania: 10 min

Czas gotowania: 5 min

Kalorie: 80 kcal

Porcje: 1

 

Składniki

 

1 średnia cukinia

 

1 łyżeczka oliwy z oliwek extra virgin

 

Sól, pieprz, oregano do smaku

 

Procedura

 

Pokrój cukinię w cienkie plasterki. Grilluj na rozgrzanej patelni grillowej przez 2-3 minuty z każdej strony. Dopraw oliwą, solą i przyprawami.

 

2. Spaghetti z cukinii

Lekkie i niskowęglowodanowe, idealne jako zamiennik makaronu.

 

Czas przygotowania: 5 min

Czas gotowania: 5 min

Kalorie: 90 kcal

Porcje: 1

 

Składniki

 

1 duża cukinia

 

Sos pomidorowy do smaku

 

Bazylia, sól i pieprz

 

1 łyżeczka oliwy z oliwek extra virgin

 

Procedura

 

Pokrój cukinię spiralizerem. Smaż 2-3 minuty na patelni z niewielką ilością oleju. Dodaj sos i udekoruj bazylią.

 

Cukinie faszerowane

Są sycące i bogate w białko, dlatego świetnie nadają się do zabrania do pracy.

 

Czas przygotowania: 10 min

Czas gotowania: 20 min

Kalorie: 180 kcal

Porcje: 1

Page: 1 sur 7

SEE MORE..

Share Share Share

Thanks for your SHARES!