W dzisiejszym zabieganym świecie trudno znaleźć czas na długie treningi, ale to nie oznacza, że musisz rezygnować z dbania o swoje ciało. Nawet 5 minut dziennie może zrobić ogromną różnicę — zwłaszcza jeśli skupisz się na ćwiczeniach poprawiających postawę ciała i spalających kalorie. Oto krótki, ale skuteczny zestaw ćwiczeń, który możesz wykonać dosłownie wszędzie.
Dlaczego warto?
-
Lepsza postawa = mniej bólu pleców i szyi
-
Silniejsze mięśnie głębokie = stabilniejszy kręgosłup
-
Krótkie, intensywne ćwiczenia = pobudzenie metabolizmu
-
Codzienna rutyna = trwałe rezultaty
Advertisement:
5-minutowy zestaw ćwiczeń
Wykonuj każde ćwiczenie przez 45 sekund, odpoczywaj 15 sekund przed kolejnym.
1. Plank (deska)
Advertisement:
Wrapy serowo-czosnkowe z kurczakiem – Przepis na pyszne i chrupiące danie
Nowe życie starych szczoteczek do zębów: Zaskakujące zastosowanie w rozwiązywaniu codziennych problemów
Domowy chleb w 20 minut – szybki, prosty i bez wyrabiania
Zaskakujące, dlaczego tak wiele osób kładzie worek ryżu na klamce drzwi
Najlepsze ogórki kanapkowe
Kremowa sałatka ogórkowa z warzywami
