W dzisiejszym zabieganym świecie trudno znaleźć czas na długie treningi, ale to nie oznacza, że musisz rezygnować z dbania o swoje ciało. Nawet 5 minut dziennie może zrobić ogromną różnicę — zwłaszcza jeśli skupisz się na ćwiczeniach poprawiających postawę ciała i spalających kalorie. Oto krótki, ale skuteczny zestaw ćwiczeń, który możesz wykonać dosłownie wszędzie.
Dlaczego warto?
-
Lepsza postawa = mniej bólu pleców i szyi
-
Silniejsze mięśnie głębokie = stabilniejszy kręgosłup
-
Krótkie, intensywne ćwiczenia = pobudzenie metabolizmu
-
Codzienna rutyna = trwałe rezultaty
Advertisement:
5-minutowy zestaw ćwiczeń
Wykonuj każde ćwiczenie przez 45 sekund, odpoczywaj 15 sekund przed kolejnym.
1. Plank (deska)
Advertisement:
Tradycyjna Kiełbasa Z Kurczaka
Nigdy nie wyrywaj tej rośliny, jeśli pojawi się w twoim ogrodzie.
Pietruszka, sekret szefa kuchni, dzięki któremu zachowuje świeżość przez wiele miesięcy: nie gnije już
1. Obierz ziemniaki i ugotuj je w osolonej wodzie, aż będą miękkie.
Już nawet nie myślę o SZOROWANIU brudnego piekarnika: mam świetną radę, którą poradziła mi sąsiadka: jeśli nie spróbujesz, nie uwierzysz!
Dzięki tej prostej mieszance Twój dom będzie pachniał tak dobrze, że Twoi sąsiedzi będą zazdrośni. Oto jak
