2. Dodaj probiotyki i zobacz, jak ci pomogą: Probiotyki to dobre mikroorganizmy, które pomagają utrzymać zdrowy układ trawienny. Wspomagają trawienie, redukując gazy i wzdęcia oraz kontrolując ilość zdrowych bakterii w jelitach.
Szybkie rozwiązanie: Aby utrzymać zdrowy układ trawienny, jedz więcej produktów bogatych w probiotyki, takich jak jogurt, kefir, kiszona kapusta lub przyjmuj suplementy probiotyczne.
3. Jedz produkty bogate w błonnik
Błonnik wspomaga trawienie poprzez zwiększenie objętości stolca i ułatwienie przesuwania się pokarmu przez układ trawienny. Aby uniknąć zaparć i wspomóc regularne wypróżnienia, należy spożywać dietę bogatą w błonnik.
Aby szybko się zregenerować, spróbuj jeść więcej produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe. Zjedz owsiankę z owocami na wierzchu, aby dobrze rozpocząć dzień.
Układ trawienny przetwarza pokarm łatwiej, gdy dokładnie go przeżuwasz, gdyż zmniejsza się wówczas wielkość cząsteczek posiłku. Ślina zawiera enzymy trawienne, które łączą się z posiłkiem.
Thanks for your SHARES!
Przedstawię trzy najważniejsze powody, dla których nigdy nie powinieneś zostawiać ładowarki w gniazdku bez telefonu.
Sekret Włoskej Kuchni: Jak Zrobić Idealne Domowe Ciasto na Pizzę
Domowa Pizza Kebab-Gyros: Połączenie Ulubionych Smaków w Jednym Kęsie
“Deser w 10 minut: bez pieczenia, bez żelatyny i z zaledwie kilku składników!”
Blask jak nigdy dotąd: maseczka do twarzy z banana i marchewki, która zapobiega starzeniu się skóry
Żona dzwoni do męża.
