Płatki owsiane namocz w ciepłej wodzie lub mleku na około 10 minut, aby zmiękły i ułatwiły trawienie.
Jabłko dokładnie umyj, usuń gniazdo nasienne i pokrój na mniejsze kawałki (można zostawić skórkę dla większej ilości błonnika).
Wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj do uzyskania jednolitej, kremowej konsystencji.
W razie potrzeby dodaj więcej wody lub mleka, jeśli koktajl jest zbyt gęsty.
Podawaj od razu po przygotowaniu, najlepiej w wysokiej szklance z dodatkiem kostek lodu.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Koktajl najlepiej smakuje świeży, ale można go przechowywać w lodówce do 12 godzin w szczelnie zamkniętym pojemniku.
Aby wzbogacić smak i wartości odżywcze, można dodać do niego siemię lniane, nasiona chia lub kilka migdałów.
Można przygotować większą porcję i rozlać do butelek, by mieć zdrową przekąskę na wynos.
Warianty:
Przepisy na 4 pyszne sosy winegret
Naleśniki z Jogurtem – Delikatne, Puszyste i Zdrowe!
Mini bochenki cynamonu i cukru: idealny smakołyk na każdą okazję
To klasyczne danie jest podstawą wszystkich moich rodzinnych spotkań
Wlej ocet do spłuczki toalety: rozwiążesz duży problem
Jedz goździki codziennie, ale unikaj tego częstego błędu!
