Wprowadzenie
Owsianka to jeden z najzdrowszych i najbardziej wszechstronnych posiłków, które można wprowadzić do swojej codziennej diety. Połączona z owocami, stanowi doskonałą bazę do zdrowych posiłków przez cały dzień. Jest bogata w błonnik, witaminy oraz minerały, które wspierają organizm i dostarczają energii na długie godziny. Zawiera również składniki odżywcze, które pozytywnie wpływają na trawienie, poziom cukru we krwi oraz ogólne samopoczucie. W tym artykule przedstawimy plan posiłków oparty na owsiance i owocach, który pomoże Ci zadbać o zdrowie i poczuć się pełnym energii przez cały dzień!
Składniki:
Na owsiankę:
1 szklanka płatków owsianych (najlepiej górskich, pełnoziarnistych)
2 szklanki mleka (lub napoju roślinnego, np. migdałowego, sojowego)
1 łyżka miodu lub syropu klonowego
1/2 łyżeczki cynamonu
Szczypta soli
Owoce:
1 banan (dobry źródło potasu i błonnika)
Garść jagód (antyoksydanty i witaminy)
1 kiwi (bogate w witaminę C)
Kilka plasterków truskawek (dla orzeźwiającego smaku)
1 łyżka nasion chia lub siemienia lnianego (opcjonalnie, dla dodatkowej porcji błonnika)
Sposób przyrządzenia:
Mój facet nie może się tym nacieszyć! Zjadłby 10 słoików za jednym razem!
DOMOWE CIASTO NA PIZZĘ 😋😋
Klasyczny przepis z lat 90.: Kotlety ziemniaczano-mięsne, które podbiją Twoją kuchnię
Najlepsze na świecie ogórki kanapkowe – są tak smaczne, że przeważnie znikają jeszcze przed zimą.
To są najlepsze placki z cukinii, jakie robiłam!
Ostrzeżenie: 6 produktów spożywczych, których należy bezwzględnie unikać, aby chronić prostatę!
