W przeciwieństwie do depresji, w której rozmyślasz o przeszłości, rozmyślanie koncentruje się na przyszłości: tej nieuchwytnej nieznanej, którą daremnie próbujesz kontrolować. Istnieją jednak konkretne rozwiązania tego problemu.
Pisanie: opróżnianie umysłu w celu jego uwolnienia
Czy przewracasz się z boku na bok w łóżku z tysiącem myśli w głowie? Weź długopis i notatnik. Pisanie działa jak ujście umysłu. To jak wkładanie myśli do szuflady: gdy już są na papierze, nie będą już krążyć po głowie.
Zapisując swoje zmartwienia, dajesz swojemu mózgowi znać, że te myśli zostały usłyszane i zauważone, więc możesz je puścić. Co więcej, daje ci to możliwość uporządkowania swoich pomysłów , określenia, nad czym masz kontrolę i podjęcia pierwszych kroków w kierunku rozwiązania.
Medytacja: Mały gest dla wielkiego oświecenia
Medytacja jest często postrzegana jako wymagająca praktyka, praktykowana tylko przez mnichów buddyjskich. Ale w rzeczywistości medytacja to po prostu nauka powrotu do tu i teraz. Zamknij oczy na 30 sekund, oddychaj głęboko i obserwuj swoje myśli, nie oceniając ich. To już jest medytacja.
Świąteczny chlebek szpinakowo-karczochowy z dipem
Jestem trochę zauroczona tymi muffinkami, ale są zbyt dobre, żeby nie opowiedzieć o nich wszystkim.
Najszybszy i Najsmaczniejszy Eiskaffee – Przygotuj w 5 Minut!
Dekadencki szybki deser czekoladowy bez pieczenia
Zamrażanie jajek: zaskakująca metoda
Sałatka z pora i szynki
