3. Jaja z wolnego wybiegu
Jaja od kur z wolnego wybiegu to potęga odżywcza, nie złoczyńcy.
Są pełne choliny, która pomaga regulować rytm serca, a także selenu, witaminy D3 i pełnowartościowych białek, które utrzymują układ sercowo-naczyniowy w prawidłowej pracy.
Jaja są o wiele lepsze niż przetworzone produkty śniadaniowe, ponieważ oferują wszystko, czego potrzebuje organizm do budowy i naprawy.
4. Tłuszcze roślinne
Zdrowe tłuszcze roślinne są niezbędne dla serca.
Awokado, pełne tłuszczów jednonienasyconych i potasu, pomaga kontrolować ciśnienie krwi.
Oliwki i oliwa z oliwek zawierają silne polifenole, które zwalczają stany zapalne, podczas gdy średniołańcuchowe trójglicerydy (MCT) kokosa dostarczają szybkiej energii i wspomagają zdrowy cholesterol.
5. Orzechy i nasiona
Nie lekceważ tych małych, ale potężnych produktów.
Migdały i orzechy włoskie zmniejszają stany zapalne i poprawiają poziom cholesterolu, podczas gdy chia i siemię lniane są roślinnymi źródłami kwasów omega-3.
Pestki dyni wyróżniają się magnezem, minerałem, który pomaga utrzymać stały rytm serca i elastyczność tętnic.
Nie jem tego, gdy widzę którykolwiek z tych produktów!
Wołowina w oleju: przepis na delikatne i soczyste drugie danie
Placuszki czosnkowe w 5 minut z 150 g tartego sera
Gdyby turecki przyjaciel nauczył Cię gotować cukinię, myślisz, że byłaby smaczniejsza niż ta?
Nie mogę uwierzyć, że przez cały ten czas robiłem to źle
Sekret Babci z Wodą do Mopowania (Wciąż Działa!)
