Skurcze nóg w nocy, znane również jako nocne skurcze nóg, to bolesne skurcze mięśni, które mogą zakłócać sen. Skurcze te często występują w łydkach, udach lub stopach, a dokładna przyczyna nie zawsze jest jasna. Jednak do tego dyskomfortu przyczynia się połączenie stylu życia, zdrowia i czynników fizjologicznych. Przyjrzyjmy się przyczynom tych skurczów i możliwym środkom zapobiegawczym.
Dlaczego masz skurcze nóg w nocy?
Odwodnienie
Brak płynów może upośledzać funkcjonowanie mięśni i powodować skurcze.
Winowajcami są zaburzenia równowagi elektrolitowej, w szczególności niski poziom magnezu, potasu lub wapnia. Brak aktywności lub nadmierne użytkowanie
Siedzenie lub stanie przez długi czas może nadwyrężyć mięśnie.
Intensywne ćwiczenia bez odpowiedniego rozciągania mogą powodować skurcze.
Słabe krążenie
Ograniczony przepływ krwi zmniejsza dopływ tlenu do mięśni, co prowadzi do skurczów.
Może to być związane z takimi schorzeniami, jak choroba tętnic obwodowych.
Pozycja do spania
Spanie ze stopami wysuniętymi do przodu może skracać mięśnie łydek i powodować skurcze.
Schorzenia podstawowe
Zupa ziemniaczana z brokułami i serem cheddar w wolnowarze
przepis na smażonego kurczaka i kapustę
Każda pralka może suszyć pranie, ale większość ludzi nie wie o tej funkcji
Jelita i wątroba jak nowe w 3 dni! Naturalna detoksykacja organizmu
LIKIER TRUSKAWKOWY 🍓
Domowa ciabatta: przepis na włoski chleb o chrupiącej skórce i miękkim wnętrzu
