Dlaczego cierpisz na skurcze nóg w nocy i jak im zapobiegać (Page 2 ) | June 28, 2025

Schorzenia podstawowe

Cukrzyca, choroby nerek i niedoczynność tarczycy mogą powodować skurcze.

Choroby neurologiczne lub leki (np. leki moczopędne, statyny) również mogą odgrywać rolę.

Jak powstrzymać nocne skurcze nóg

Rozciąganie przed snem

Delikatne rozciąganie obejmuje łydki i ścięgna podkolanowe oraz rozluźnia mięśnie przed snem.

Przykład: Stań z rękami opartymi o ścianę i wyciągnij jedną nogę do tyłu. Utrzymaj tę pozycję przez 20–30 sekund.

Dbaj o nawodnienie

Pij dużo wody przez cały dzień.

Uzupełniaj elektrolity, jeśli mocno się pocisz.

Zmień pozycję do spania

Unikaj wyciągania palców u stóp podczas snu.

Używaj poduszki pod kolanami lub stopami, aby utrzymać lepszą postawę.

Regularne ćwiczenia

Page: 2 sur 3

SEE MORE..

Share Share Share

Thanks for your SHARES!