Dlaczego cierpisz na skurcze nóg w nocy i jak im zapobiegać (Page 2 ) | June 28, 2025
Annonce:
Advertisement:
Schorzenia podstawowe
Cukrzyca, choroby nerek i niedoczynność tarczycy mogą powodować skurcze.
Choroby neurologiczne lub leki (np. leki moczopędne, statyny) również mogą odgrywać rolę.
Jak powstrzymać nocne skurcze nóg
Rozciąganie przed snem
Advertisement:
Delikatne rozciąganie obejmuje łydki i ścięgna podkolanowe oraz rozluźnia mięśnie przed snem.
Przykład: Stań z rękami opartymi o ścianę i wyciągnij jedną nogę do tyłu. Utrzymaj tę pozycję przez 20–30 sekund.
Dbaj o nawodnienie
Pij dużo wody przez cały dzień.
Advertisement:
Uzupełniaj elektrolity, jeśli mocno się pocisz.
Zmień pozycję do spania
Unikaj wyciągania palców u stóp podczas snu.
Używaj poduszki pod kolanami lub stopami, aby utrzymać lepszą postawę.
Regularne ćwiczenia
Advertisement:
