Jak włączyć nasiona chia do swojej codziennej diety: dodawaj je do koktajli, sałatek, jogurtów lub twórz z nich pudding chia.
Siemię lniane
Bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, zwłaszcza kwas alfa-linolenowy (ALA), siemię lniane jest doskonałe w zmniejszaniu ryzyka chorób serca. Zawierają również dużo lignanów, oferując właściwości antyoksydacyjne, które wspomagają zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Siemię lniane pomaga obniżyć ciśnienie krwi, poprawić poziom cholesterolu i zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi.
Jak stosować: Aby ułatwić trawienie, rozważ dodanie zmielonych nasion lnu do wypieków, owsianki lub koktajli, by poprawić zdrowie serca.
Nasiona konopi
Nasiona konopi są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, a także kwasu gamma-linolenowego (GLA), związku przeciwzapalnego, który wspomaga zdrowie naczyń krwionośnych. Nasiona te pomagają w zmniejszaniu tworzenia się skrzepów krwi poprzez utrzymanie zdrowych naczyń krwionośnych i obniżenie poziomu złego cholesterolu.
Jak dodawać nasiona konopi: Posypuj nimi sałatki, płatki śniadaniowe lub miksuj je ze smoothie, aby uzyskać prosty i odżywczy dodatek do posiłków.
Jak odtłuścić, zdezynfekować i nadać zapach zmywarce metodą szklaną
Miękki chleb mleczny waniliowy
Czy wiesz, że jedzenie żołądków kurzych może korzystnie wpływać na zdrowie?
Jak sprawdzić, ile gazu jest w butli? Domowa porada!
7 naturalnych sposobów na pozbycie się meszek w kuchni
Najbardziej Rozpływające się Muffinki: Wilgotny Przepis na Idealny Smak
