Jak włączyć nasiona chia do swojej codziennej diety: dodawaj je do koktajli, sałatek, jogurtów lub twórz z nich pudding chia.
Siemię lniane
Bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, zwłaszcza kwas alfa-linolenowy (ALA), siemię lniane jest doskonałe w zmniejszaniu ryzyka chorób serca. Zawierają również dużo lignanów, oferując właściwości antyoksydacyjne, które wspomagają zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Siemię lniane pomaga obniżyć ciśnienie krwi, poprawić poziom cholesterolu i zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi.
Jak stosować: Aby ułatwić trawienie, rozważ dodanie zmielonych nasion lnu do wypieków, owsianki lub koktajli, by poprawić zdrowie serca.
Nasiona konopi
Nasiona konopi są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, a także kwasu gamma-linolenowego (GLA), związku przeciwzapalnego, który wspomaga zdrowie naczyń krwionośnych. Nasiona te pomagają w zmniejszaniu tworzenia się skrzepów krwi poprzez utrzymanie zdrowych naczyń krwionośnych i obniżenie poziomu złego cholesterolu.
Jak dodawać nasiona konopi: Posypuj nimi sałatki, płatki śniadaniowe lub miksuj je ze smoothie, aby uzyskać prosty i odżywczy dodatek do posiłków.
Sałatka z ciecierzycy, buraków i fety z winegretem cytrynowo-czosnkowym
“Jagodowa Panna Cotta: Aksamitny Deser z Nutą Owocowej Rozkoszy”
Niezwykły Deser, który Zrobi Furorę: Jabłka w Cieście Francuskim – Zaledwie 3 Składniki!
Moja rodzina uwielbia ten deser, BEZ MLEKA ZAGĘSZCZONEGO I BEZ ŚMIETANKI MLECZNEJ
Sos jogurtowy z czosnkiem bez żadnego wysiłku w 3 minuty
Jeśli masz uporczywe problemy z płucami, ta herbata pomoże Ci naturalnie oczyścić płuca
