Odkryj, dlaczego pozycja podczas snu jest kluczowa dla Twojego zdrowia… (Page 4 ) | June 23, 2025

Annonce:

Jeśli nie jest to Twoja ulubiona pozycja, spróbuj przyjąć ją powoli, podkładając poduszkę do ciała, by zapewnić sobie dodatkowe wsparcie.

Łatwe zmiany w celu poprawy pozycji podczas snu
Nie musisz całkowicie zmieniać swojej rutyny snu, aby zacząć odczuwać korzyści. Małe zmiany mogą mieć duże znaczenie:

Wybierz odpowiednią poduszkę: Twoja głowa powinna spoczywać w jednej linii z kręgosłupem, a nie być pochylona w górę lub w dół
Podpieraj biodra: Jeśli śpisz na boku, połóż poduszkę między kolanami, aby zmniejszyć obciążenie bioder i pleców.
Rozważ ponownie swój materac: Zbyt miękkie lub zbyt twarde łóżko może zaburzać Twoje ustawienie. Dąż do średnio-twardego wsparcia
Ogranicz korzystanie z ekranów przed pójściem spać: niebieskie światło hamuje produkcję melatoniny, co wpływa na cykl snu i czuwania
Stwórz spokojne otoczenie: Ciemny, cichy i chłodny pokój sprzyja głębszemu, bardziej regenerującemu snu

Jak małe zmiany prowadzą do dużych zysków

Twoja preferowana pozycja do spania może wydawać się czymś naturalnym — ale jest to również skuteczny sposób na wsparcie ciała. Dobra postawa podczas snu może zmniejszyć ból, wspomóc trawienie i poprawić oddychanie.

Dziś wieczorem poświęć chwilę, zanim się rozsiądziesz. Zapytaj siebie: Czy moje ciało jest wyrównane? Czy moje stawy są podparte? Czy niewielka korekta pomogłaby mi poczuć się lepiej rano?

Jakość snu to nie tylko liczba godzin snu, ale także to, jak dobrze w tych godzinach dba się o organizm.

Next: Soda oczyszczona i olej rycynowy mogą leczyć ponad 20 problemów zdrowotnych

READ IT!