
Pozycje do spania, które mogą powodować ból
1. Spanie na brzuchu
Chociaż na początku może wydawać się to wygodne, leżenie twarzą w dół jest jednym z najbardziej szkodliwych sposobów spania. Oto dlaczego jest to problematyczne:
- Twoja szyja dziwnie się wykręca na bok
- Twój kręgosłup spłaszcza się nienaturalnie
- W dolnej części pleców narasta ciśnienie
Wiadomo, że ta pozycja powoduje napięcie szyi, problemy z kręgosłupem i bóle głowy spowodowane napięciem. Jeśli budzisz się obolały, przyczyną może być Twój nawyk spania na brzuchu.
2. Ramiona nad głową
Spanie z ramionami nad głową — lub pod poduszką — może ograniczać krążenie i uciskać nerwy. Mrowienie lub drętwienie w dłoniach lub ramionach jest sygnałem ostrzegawczym.
Ciągłe spanie w takiej pozycji może również powodować obciążenie ramion i prowadzić do długotrwałego dyskomfortu nerwowego.
3. Skulona pozycja embrionalna
Często zaleca się spanie na boku — ale ciasne zwijanie się w kłębek może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Jeśli kolana są przyciągnięte do klatki piersiowej, a broda schowana, może to uciskać kręgosłup i płuca.
Postawa ta może:
- Ogranicz głębokie oddychanie
- Dodaj napięcie do pleców i szyi
- Zmniejszenie mobilności w czasie
Advertisement:
Jeśli masz problemy z krążeniem, zimne stopy lub żylaki, zacznij wykonywać te czynności
Budyń wiśniowy z dużą ilością kruszonki, niesamowicie dobry
„Cichy brak potasu: 9 objawów niedoboru i naturalny sposób na jego uzupełnienie”
Strudel z brokułami i kiełbasą: bogaty i smaczny przepis rustykalny
Szybkie i Smaczne Jogurtowe Ciasto: 4 Jogurty, 2 Minuty, Zero Mąki!
Wskazówka dotycząca prania, dzięki której ubrania będą śnieżnobiałe i będą pachniały świeżością