Odkryj, dlaczego pozycja podczas snu jest kluczowa dla Twojego zdrowia… (Page 2 ) | June 23, 2025

Annonce:

Pozycje do spania, które mogą powodować ból

1. Spanie na brzuchu
Chociaż na początku może wydawać się to wygodne, leżenie twarzą w dół jest jednym z najbardziej szkodliwych sposobów spania. Oto dlaczego jest to problematyczne:

Twoja szyja dziwnie się wykręca na bok
Twój kręgosłup spłaszcza się nienaturalnie
W dolnej części pleców narasta ciśnienie

Wiadomo, że ta pozycja powoduje napięcie szyi, problemy z kręgosłupem i bóle głowy spowodowane napięciem. Jeśli budzisz się obolały, przyczyną może być Twój nawyk spania na brzuchu.

2. Ramiona nad głową
Spanie z ramionami nad głową — lub pod poduszką — może ograniczać krążenie i uciskać nerwy. Mrowienie lub drętwienie w dłoniach lub ramionach jest sygnałem ostrzegawczym.

Ciągłe spanie w takiej pozycji może również powodować obciążenie ramion i prowadzić do długotrwałego dyskomfortu nerwowego.

3. Skulona pozycja embrionalna
Często zaleca się spanie na boku — ale ciasne zwijanie się w kłębek może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Jeśli kolana są przyciągnięte do klatki piersiowej, a broda schowana, może to uciskać kręgosłup i płuca.

Postawa ta może: