Odkryj, dlaczego pozycja podczas snu jest kluczowa dla Twojego zdrowia… (Page 2 ) | June 23, 2025
Annonce:

 

Advertisement:

Pozycje do spania, które mogą powodować ból

1. Spanie na brzuchu
Chociaż na początku może wydawać się to wygodne, leżenie twarzą w dół jest jednym z najbardziej szkodliwych sposobów spania. Oto dlaczego jest to problematyczne:

  • Twoja szyja dziwnie się wykręca na bok
  • Twój kręgosłup spłaszcza się nienaturalnie
  • W dolnej części pleców narasta ciśnienie

Wiadomo, że ta pozycja powoduje napięcie szyi, problemy z kręgosłupem i bóle głowy spowodowane napięciem. Jeśli budzisz się obolały, przyczyną może być Twój nawyk spania na brzuchu.

2. Ramiona nad głową
Spanie z ramionami nad głową — lub pod poduszką — może ograniczać krążenie i uciskać nerwy. Mrowienie lub drętwienie w dłoniach lub ramionach jest sygnałem ostrzegawczym.

Advertisement:

Ciągłe spanie w takiej pozycji może również powodować obciążenie ramion i prowadzić do długotrwałego dyskomfortu nerwowego.

3. Skulona pozycja embrionalna
Często zaleca się spanie na boku — ale ciasne zwijanie się w kłębek może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Jeśli kolana są przyciągnięte do klatki piersiowej, a broda schowana, może to uciskać kręgosłup i płuca.

Postawa ta może:

  • Ogranicz głębokie oddychanie
  • Dodaj napięcie do pleców i szyi
  • Zmniejszenie mobilności w czasie

    Advertisement:

Page: 2 sur 4
SEE MORE..
Page: 2 sur 4 SEE MORE..

Thanks for your SHARES!

Advertisement: