Czy regularnie budzisz się w środku nocy, między 3:00 a 5:00 rano? Nie jesteś sam. Zjawisko to intryguje wiele osób, które często czują się bezradne, gdy stają w obliczu tego tajemniczego nocnego przebudzenia. Ale czy to faktycznie tylko kwestia zakłóconego snu, czy też za tymi powtarzającymi się wybudzeniami kryje się coś głębszego? Przyjrzyjmy się temu szczegółowo.
Przyczyny fizyczne: stres, bezsenność, wiek i nawyki związane ze stylem życia
Ważne jest, aby zacząć od przeanalizowania najczęstszych i najbardziej racjonalnych przyczyn, które mogą powodować, że obudzisz się właśnie o tej porze.
Stres: wspólny wróg
Stres jest często główną przyczyną nocnych wybudzeń. Kiedy jesteś zestresowany, Twój organizm produkuje hormony, takie jak kortyzol , które przyspieszają pracę serca i utrzymują ciało w stanie gotowości. Trudno dobrze się wyspać w takich warunkach! Jesteś jak urządzenie, które jest cały czas w trybie czuwania.
Bezsenność: błędne koło
Przyczyną regularnych wybudzeń może być również przewlekła bezsenność. Trudno zasnąć głęboko, jeśli spodziewasz się, że w nocy się obudzisz. Powoduje to niepokój związany ze snem, co może pogorszyć sytuację.
Starzenie się: lżejszy sen
Z wiekiem sen staje się mniej głęboki . Cykle snu ulegają zmianom, przez co zwiększa się prawdopodobieństwo, że obudzisz się przy najmniejszym hałasie lub dyskomforcie. Jeśli jesteś starszy, może to być proste wytłumaczenie przerywanych nocy.
7 powodów, dla których warto jeść awokado
Naturalna tarcza na lato – zrób domowy odstraszacz komarów, much i mrówek bez chemii
Nawet Twój Stary Dywan Będzie Wyglądał Jak Nowy! W Ciągu Kilku Minut Usunie Cały Brud i Znów Będzie Czysto
Pieczone ziemniaki z czosnkiem i ziołami
Jak wiele osób, włóż plasterek cytryny do gąbki do mycia naczyń: Prosty trik na czyste naczynia
Moja nana przekazała mi swój przepis na domowy środek do czyszczenia dywanów. Działa jak urok, zwłaszcza na mocz zwierząt!
