🔥 Proste ćwiczenie na szczuplejsze wewnętrzne nogi
📌 Czego potrzebujesz:
– Pusta plastikowa butelka (0,5 l do 1,5 l) lub miękka piłka
– Kilka minut czasu
– Ciche miejsce do stania lub siedzenia prosto
✅ Wykonanie ćwiczenia:
Stań lub usiądź prosto z kolanami rozstawionymi na szerokość bioder.
Umieść butelkę lub piłkę między kolanami.
Mocno ściśnij butelkę udami, przytrzymaj przez 5 sekund.
Odpręż się na chwilę i powtórz ruch ściskania 20 razy.
Aby zwiększyć wyzwanie: ściśnij i przytrzymaj przez 30 sekund przy ostatnim powtórzeniu.
🕒 Czas: około 2 minuty na serię
🔁 Serie: 2 do 3 dziennie
Moja 70-letnia babcia nie miała ani jednej zmarszczki, ponieważ codziennie stosowała ten krem na twarz.
Nie marnuj pomidorów: zamień je w smaczny proszek pomidorowy!
Reisklöße mit leckerer Füllung: Unbedingt probieren!
Przepis na kremowy mus z białej czekolady
Dżem jabłkowo-cynamonowy bez cukru: pyszny, zdrowy i dietetyczny
Sekretne rozwiązanie na pozbycie się brudu i zapachów z pralki: Przepis na świeże pranie bez trudności!
