Wpływ potasu na ciśnienie krwi
Zwiększenie spożycia potasu może mieć znaczący wpływ na obniżenie ciśnienia krwi. Badania kliniczne wykazały, że zwiększenie spożycia potasu może obniżyć ciśnienie krwi średnio o prawie 9 punktów. Niektóre badania wykazały redukcję nawet o 35 punktów. Wyniki te są często lepsze od tych uzyskanych przy użyciu konwencjonalnych leków przeciwnadciśnieniowych.
Źródła potasu w pożywieniu
Najlepszym sposobem na zwiększenie spożycia potasu jest modyfikacja diety, tak aby zawierała więcej owoców, warzyw, mięsa i ryb. Unikaj zbóż i produktów mlecznych, które mają stosunkowo niską zawartość potasu. Oto kilka przykładów produktów bogatych w potas:
Banany
Słodkie ziemniaki
Szpinak
Awokado
Łosoś
Włączenie tych produktów do codziennej diety może z łatwością pomóc Ci osiągnąć i przekroczyć zalecane 4000 mg potasu.
Przepis: Ser domowy z 1 litra mleka, połówki cytryny i 1 jogurtu
Piłam sok z selera przez 7 dni i oto, co się stało
Na ślubie syna pokojówka była wyśmiewana i wysłana na miejsce z tyłu — aż do momentu, gdy ojciec panny młodej wszedł i wyjawił sekret, który zamroził całe pomieszczenie
Zaskakujący, który trzyma sól w szklance w samochodach
Kulki ziemniaczane nadziewane wołowiną i mozzarellą
Odmówił oddania biletu kobiecie niosącej torbę lekarską — kilka godzin później okazało się, że jego przeżycie zależy od tego właśnie lekarza
