Zmień swoje nawyki żywieniowe
Aby uzyskać więcej potasu w diecie, zamień zboża i produkty mleczne na owoce i warzywa. Na przykład na śniadanie wybieraj jajka z warzywami i jagodami zamiast kanapek o niskiej zawartości potasu. Na przekąski wybieraj orzechy i owoce. Kolacja składająca się głównie z mięsa i warzyw, a nie z makaronu i gotowych dań, może również zwiększyć spożycie potasu.
Oto przykład posiłku bogatego w potas:
Śniadanie: Omlet warzywny z jagodami z boku.
Lunch: Sałatka z różnymi rodzajami mięsa i warzyw.
Kolacja: Filet z łososia z zielonymi warzywami.
Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, naturalnie i znacząco zwiększysz spożycie potasu, co może pomóc skutecznie obniżyć ciśnienie krwi.
Suplementy potasu
Domowe BROWNIES
Ten Domowy Chleb Piecze Się Idealnie na Złoty Kolor!
Miękkie w środku, chrupiące na zewnątrz – idealne ciasteczka czekoladowe dla łasuchów
Mniszek Lekarski: 30 Zaskakujących Właściwości Tego Roślinnego Skarbu, Którego Nie Doceniasz
Serce pod ochroną: domowa łyżka zdrowia na krążenie, zakrzepy i ciśnienie
Przewodnik po uprawie kardamonu w domu – Krok po kroku
