Portulaka pospolita, czyli Portulaca oleracea, jest często postrzegana jako pospolity chwast rosnący w ogrodach, na chodnikach i praktycznie wszędzie. Jednak ta niepozorna roślina jest jedną z najbardziej odżywczych zielenin, jakie można jeść. W rzeczywistości jest spożywana od tysięcy lat w różnych kulturach ze względu na jej niesamowite korzyści zdrowotne. Ale co dokładnie dzieje się z twoim ciałem, jeśli włączysz portulakę do swojej codziennej diety? Przyjrzyjmy się transformacyjnym korzyściom tej niezwykłej rośliny.
1. Zastrzyk kwasów omega-3 dla twojego serca
Jedną z najważniejszych korzyści płynących z codziennego spożywania portulaki jest jej bogata zawartość kwasów tłuszczowych omega-3. W przeciwieństwie do wielu innych roślin, portulaka zawiera kwas alfa-linolenowy (ALA), rodzaj kwasów omega-3, który zwykle występuje w rybach. Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne dla zdrowia serca. Pomagają zmniejszyć stan zapalny, obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Regularne dodawanie portulaki do diety może zapewnić twojemu sercu wsparcie, którego potrzebuje, aby funkcjonować optymalnie.
Polecane filmyObsługiwane przez Snigel
Włącz wyciszenie
Czas trwania
1:09
/
Aktualny czas
0:03
Ustawienia zaawansowane
Pełny ekran
Pauza
Przewiń do tyłu o 10 sekund
Następne
“Dietetyczne Placki z Cukinii: Lekki Przysmak na Każdą Porę Dnia”
Gwarantowana rozkosz: Niezbędny placek jabłkowy
Naleśniki z Płatków Owsianych – Zdrowe, Puszyste i Pożywne!
Biszkopt bez masła: przepis na miękką i puszystą wersję z olejem
Placuszki bananowe bez mąki, cukru i mleka: wystarczą tylko 3 składniki
“Makaron z Krewetkami i Cukinią: Letnia Lekkość na Twoim Talerzu”
