Najbardziej niebezpieczna pozycja do spania, o której nie wiedziałeś | June 10, 2025

Annonce:

Często słyszymy o idealnej liczbie godzin snu. Ale rzadziej o tym, jak śpimy. A jednak pozycja, którą przyjmujesz każdej nocy, może mieć znaczący wpływ na twoje samopoczucie. Niektóre z nich sprzyjają spokojnemu snu i dobremu krążeniu, podczas gdy inne mogą na dłuższą metę zaburzać postawę, oddychanie, a nawet trawienie.

A Ty, śpisz „na prawym boku”?

Spanie na brzuchu: nawyk, którego należy unikać

Jeśli przyzwyczaiłeś się do spania na brzuchu, być może nadszedł czas na przemyślenie tej pozycji. Mimo że na pierwszy rzut oka wydaje się to wygodne, wielu specjalistów od snu tego nie zaleca .

Po co? Ponieważ ona:

Zmusza głowę do obracania się na jedną stronę przez wiele godzin, powodując napięcie szyi
Zniekształca kręgosłup, co może prowadzić do bólu pleców
Uciska płuca i ogranicza jakość nocnego oddychania
Wywiera nacisk na twarz, co sprzyja powstawaniu drobnych zmarszczek
Może spowalniać krążenie krwi, powodując mrowienie lub drętwienie

Jeśli budzisz się sztywny, napięty lub zmęczony, mimo że śpisz na dobrym materacu… przyczyną może być pozycja, w której śpisz.